uloz diete

Hue hue :D. Co to jest ;/ Zły plan ,dietka musi być . Ułóż ,daj do oceny. oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300 KCAL na początek ułóż dietę ,daj do oceny http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

tłuszczu nie ma dużo, ale mięśni też nie ma wiele, dlatego ta Twoja tkanka tłuszczowa jest tak na pograniczu masy/redukcji, możesz masować, ale deliaktnie i obserwuj obwody czy nic złego się nie dzieje (szczególnie pas). Co do diety policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html dodaj [...]

Zobacz tu i ułóż dietę wg. tego linka: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ułóż od nowa, bo tu za dużo do poprawiania. Czy tu masz 1800 kal?? W każdym posiłku musi być białko, u Ciebie w I i II nie ma w ogóle, a w ostatnim tylko z fety... trochę kiepsko. Kukurydziane płatki wywal zupełnie. Ile przyjęłaś B WW T na kg masy? [...]

NIE kupuj zadnych odzywek,ułóz diete(dział odzywianie). Do szkoły bierzesz plaastikowy pojemnik z ryzem i kurakiem,na poczatku beda sie krzywo gapic ale przywykna,nie wstydz sie Kup witaminy i mineraly.Ułóż trening a po odzywki wroc za jakies 8 miesiecy

Dzial odzywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Wazny post co do diety: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html uloz diete nie musi byc super zbilansowana uloz choc taka sporadyczna poznaj podstawy diety! i wtedy przyjdz po pomoc do nas

Z odżywkami to przesadziłeś i to mocno. Nie licz na cuda. Zabierz się za dietę. Poczytaj na forum odnośnie komponowania posiłków, ułóż dietę i ktoś ją sprawdzi :)

Próbowałem wielu sposobów na schudnięcie, które przynosiły lepsze/gorsze rezultaty, mimo to waga zawsze wracała. Największy sukces (dieta 1200 kalori- z wagi 107 kg > 96). Niestety zaprzepaściłem to i waga wróciła a nawet się zwiększyła. głodziłeś swój organizm, w związku z czym zwolnił on maksymalnie swój metabolizm aby przeżyć "ciężkie [...]

105 w pasie przy 165 , duzo... bardzo duzo wiele pracy przed Toba do osiagniecia swojego celu, bardzo wiele no ale treba zrobic ten pierwszy krok a wiec trzzeba ulozyc zbilansowana diete redukcyjna (z ujemnym bilasnem kalorii) w celu jej ulozenia zapoznaj sie z tematami nr. 4,5,6,12,13,15 z dzialu odzywianie z tego tematu: [...]

dieta: wylicz sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatorów na potreningu.pl i według tego ulóż diete, którą wstawisz tutaj i my ją ocenimy trening: trening obwodowy wykonywany w porządnym tempie zawsze zwiększa wytrzymałość, bo jest dość dynamiczny, ale po miesiącu-dwóch możesz go zmienić na FBW odżywki: zrób sobie porządny stały-bez przerw staż i [...]

żadnej głębszej filozofii tu nie widzę. Brak diety+brak martwego ciągu+brak przysiadów+brak podciągania=efekty 0. Zainwestuj w dobrą dietę i w dobry plan treningowy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Tu masz w zasadzie wszystko o treningu, a co do 10 [...]

najpierw zastanow sie nad dietą i ją wprowadz w zycie, potem siegnij po spalacz. Moze wydaje sie dziwne, ale uwierz mi, że tak jest lepiej. Uloz diete, daj do sprawdzenia w odzywianiu i link wrzuc tutaj. Dalej pokombinujemy wspolnie

Przede wszystkim potrzebujesz diety. Jeśli masz wysoką motywację i umiesz się zorganizować, pozostaje przyswojenie odpowiedniej ilości informacji, no tematy podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Ułóż dietę i daj ją do sprawdzenia, może być tutaj w tym temacie (albo wypis jadłospisu z 3 dni). Rozpisz przy tym mniej więcej gramaturę [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym

Wklej obecny trening uloz diete http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html to zalezy ja robie mase i cwicze brzuch 3 w tyg po 15 minut i wychodzi.Kosztem miesni to chcesz je miec czy nie?Bo w takim wypaku je palisz nie maja odpowiednich warunkow aby rosnac.http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU_POLECAM-t36416.html uluz dobry trening [...]

edziu ułóż dietę konkretną a nie wiesz cos w stylu jem 50 g białka dziennie stanowczo za mało powinieneś gdzieś 2g/kg mc ale też nie takie coś jem owoce i warzywa to nie wystarczy musisz ułożyć jakąś dietę a jak nie chce to przynajmniej zastosuj 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Suple pytasz moim zdaniem dla [...]

Ja mam jedną. Ułóż diete (jak chcesz mieć KALORYFER) to więcej bialka, mniej węgli (też borykam sie z takimi problemami jak Ty :) ), wyeliminuj węgle w ostatnim posiłku. Ułóż jakiś trening i wrzuć, ludzie Ci pomogą :) EDIT: W opisie tematu masz kluczowe słowo, motywacja... http://www.youtube.com/watch?v=8OtI4yXnz30 Jeśli nie rozumiesz co mówią, to [...]

Ładna pupa Ułóż dietę: 120g B, 150g W i 60g T. Daj do oceny

Trochę ci chyba tego z dużo wyszło. Ja też jestem ektomorfikiem i mam diete 3500 kcal i masa mi idzie powoli, z tym że ważę 73 kg. Musisz trochę zmniejszyć bilans kaloryczny to pierwsze. Poczytaj najważniejsze tematy działu i ułóż dietę.

Widzisz jak to jest, same checi nie wystarcza, musisz czytac, duzo czytac na temat silowni,diety, suplementacji etc. Nikt Ci na tacy nic nie bedzie wykladac. Uloz plan treningowy, daj do sprawdzenia w dziale dla poczatkujacych. Uloz diete, daj do sprawdzenia w dziale dieta. Wszystko na tym forum jest opisane co i jak. A wiec nie widze problemu bys [...]

ćwiczenia na sam brzuch bez sensu, ułóż trening, ułóż dietę i rusz na siłownię :-)